楽天観戦

6月の最終金曜日、プレミアムフライデー。

今日は職場の皆さんと楽天イーグルス応援へ。
相手はソフトバンク！首位攻防第１ラウンドのはじまりです。

白熱の戦いは総力戦、ホームラン出てますよ～。
満員御礼～よし！まずは安楽で1ついただきです。

Kobo宮城

プレイボール

ウィーラーの一発

満員御礼

（仙台生活9１日目）

カラ助

仙台は定禅寺通りにあるカラ助さんに来ました～。

外観

今日は看板メニューの辛味噌タンメンを肉付き（950円）にて注文です。
豚骨と煮干しのダブルスープに熟成味噌のスープはまろやかながらにコクがあり、辛みが良い感じで効いています。
平麺ともうまく絡みますね。

野菜350g投入というのもうれしい！
ラーメンを食べながら１日分の野菜がとれてしまいます。
おいしくいただきました、ごちそうさまで～す！(*^_^*)　

メニュー

肉入り辛味噌タンメン

券売機

カラ助のタンメン

（仙台生活90日目）

燃料電池自動車

宮城県庁前で燃料電池自動車の展示会が行われていたので見てきました。

燃料電池自動車（Fuel Cell Vehicle：FCV）は、車載タンクに充填された水素と空気中の酸素の化学反応によって発生した電気を使い、モーターを回して走る自動車のこと。

今日の展示はトヨタのMIRAIとホンダのクラリティフューエルセルです。

FCVの特徴としては、
①走行時に排出するのは水だけで、二酸化炭素や有害な大気汚染物質を排出しないこと
②モーター走行による静音性
③長距離走行可能で、燃料充填時間が3分程度
④非常電源として、大容量の電気を外部に供給することが可能
といったところでしょうか。

事故安全性とコスト、水素ステーションインフラが整えば、検討に値します。
ちょうど試乗キャンペーンをしているから行かないと！

展示の様子

FCVの説明

トヨタMIRAI

（仙台生活89日目）

赤いダイヤ

今年も果樹王国、東根市からサクランボが届きました～♪
サクランボの代表格、佐藤錦はここ東根が発祥、この粒はまさに赤いダイヤ！季節限定のお楽しみなのです。
地理的表示のGIも取得しているようですね。
おいしくいただきます！

東根さくらんぼ

赤いダイヤ

（仙台生活88日目）

一流の選手とは

松井秀喜のエピソードからの学び。
最近特にそう思う事と合致、我が意を得たり。

不動心

「どんなときも変わらない。どんな人と接するときも変わらない。」ということ

これが目指す不動心の境地。

（仙台生活87日目）

（参考記事）

松井秀喜氏が絶不調でも失わなかった不動心

　３月のワールド・ベースボール・クラシック（ＷＢＣ）に日本代表として出場した日本ハム・中田、ＤｅＮＡ・筒香、ヤクルト・山田が不調に苦しんでいる。中田は右内転筋痛で２軍落ちも経験し、５４試合で打率・２４０、８本塁打、３５打点。筒香は６２試合で打率・２６９、６本塁打、３０打点。山田も６５試合で打率・２１３、８本塁打、２９打点と本来の力を出せずにいる。

　どんな一流選手でも一度は経験するスランプ。今月９日に日本ハム－巨人戦（札幌ドーム）で評論家として球場を訪れていた、巨人ＯＢの清水隆行氏（４３）に興味深い話を聞いた。

　元チームメートの松井秀喜氏（４３）のエピソードだ。１９９８年春、ゴジラは絶不調だった。開幕から３２打数無安打。初本塁打は１１試合目だった。４月は打率１割台。さすがにチームメートも心配していたという。ある試合後、ロッカールームで毎試合後のルーチンとしていたグラブやスパイクを磨いていた松井氏に、先輩の後藤孝志（現巨人３軍コーチ）が気を使って、「ゴジ、大丈夫だよ。終わってみると、普通の成績になっているから」と声をかけると、「俺もそう思うよ」と当然のごとく返答したという。

　その姿を清水さんは横から見ていた。「さすがに滅入っているのかなと思ったんだけどね。あっけらかんと『そう思うよ』だもん。シーズンが終わったら、本塁打（３４本）と打点（１００点）の２冠。言ったとおりになるんだから、本当にすごいよ」という。好不調にかかわらず、“自分”を崩すことなく、心も揺れない。松井氏がモットーとする「不動心」に驚かされた。

　「松井はどんなときも変わらない。普通、４安打とかしたら気持ちが盛り上がったり、打てなかったら沈んだりするけど、そんなことを見たことがない。どんなときも変わらない。それが本当の一流選手なんだろう。松井にあるとき、『ジーターって、どんな選手』って聞いたら、『どんなときも変わらない。どんな人と接するときも変わらない』って言っていたね。松井にそういわせるジーターって、さらにすごいんだろうな」

　中田、筒香、山田。現在の日本球界を代表するスラッガーたちの才能は誰もが認めるところ。２３日から再開するリーグ戦で、どんな形で復調していくのかにも注目して見ていきたい。（桜木理）

日本さかな検定

第8回日本さかな検定1級を受験に石巻市水産総合振興センターへ来ました。
これまたけっこう難しい。
お魚、料理、文化などなど総合的に学べます。
会場には社長!?も・・（笑）、お疲れ様でした～！

石巻市水産総合振興センター

第8回日本さかな検定

会場内展示室①

会場内展示室②

（仙台生活86日目）

剣道（2017年19回目）

北大廣田剣道場。

北大廣田剣道場

玄関

学生に混じって稽古をする。
若さっていいなぁ・・とあらためて思う（笑）
今日は運良く藤井師範もお越しになり、学生に指導してました。
七大戦に向けて頑張ってください！

稽古終了後は関本先輩、水島君とサッポロビール園にて乾杯！
すっかりご馳走になってしまいました。
ありがとうございました。

札幌ビール園 GRAND GRILL

サッポロクラシック

ソーセージ

ジンギスカン

（仙台生活85日目）

北大構内ランニング

午前中で仕事を終え、午後は北大構内をランニングです。
今日は40分くらいで7km弱を走りましたが、新緑の北海道、気持ちが良いですね～♪
自然の中からたくさんの元気をもらいます！

中央ローン

クラークさん

メインストリート

ケヤキ並木

池

12条通り

（仙台生活84日目）

札幌へ

ひと仕事しに仙台発の最終便で札幌に来ました。

1時間ちょっとのフライトで北海道に入れるのだから近くなったものです。

札幌到着22時20分。

ホテルにチェックインしてさて、お腹が空いた。

JR札幌駅に到着

さっそくRettyでおいしそうなお店を探します。

よし、今回はすすきのにある餃子いさみやさんに決定！GO！！

札幌すすきのにある餃子専門店のすぐるやさんに来ました〜。

今日は焼餃子（500円）と水餃子（500円）を食べ比べにて注文です。

カウンターのみのお店、餃子は注文してから目の前で餡を包み、調理してくれます。

グツグツと焼きあがる音と匂いがまたなんとも・・・、肉汁すごっ！

もちもちの皮とあわせて美味しい。

お店の雰囲気もほのぼのしていて好きですねぇ。

また来たいお店、ごちそうさまでした〜！

外観

店内

サッポロクラシック

水餃子

焼餃子

帰ります、また明日～。(#^.^#) 

（仙台生活83日目）

夏至

今日は二十四節気の1つ、夏至です。

一年の中でいちばん昼が長く、夜が短い時期。
露の盛りでもあり、気温ではまだ真夏という感じはしませんが、ここから少しずつ日照時間が短くなります。
（ほぼ日手帳より）

（仙台生活82日目）

みやぎ水産の日（ホヤ）

第3水曜日、みやぎ「水産の日」がやってきました。
今月のオススメはホヤ（Sea squirt）！です。

ホヤの刺身

海のパイナップル

その形状から「海のパイナップル」と呼ばれるホヤは宮城県が生産量日本一！
独特な風味から三陸の珍味として知られますが、それだけで味の五感（甘味、酸味、苦味、塩味、うま味）を体感できるめずらしい食べ物とも言われています。

食べ方もいろいろ！ですね。

宮城県庁食堂の企画メニュー

ほやフライ

今が旬のホヤ、是非お試しくださ～い。

リーフレット（表）

リーフレット（裏）

（仙台生活82日目）

睡眠負債

NHKスペシャルで特集を組んでいた睡眠負債についてです。

NHKのホームページでは、睡眠負債の診断もしています。
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/

リスクは「低」と診断されたので、当面は大丈夫か？

以下、防備録としてメモメモ。


（仙台生活81日目）

わずかな睡眠不足が、まるで借金のようにじわじわ積み重なる「睡眠負債」。命にかかわる病気のリスクを高め、日々の生活の質を下げていることが明らかになってきています。どう予防・対策するか？最新研究の取材をもとに迫りました。

自分では気づけない？「睡眠負債」とは

いわゆる「睡眠不足」というと、通常イメージするのは１日３時間睡眠などの生活ではないでしょうか。こうした「極端な睡眠不足」を続けていると、ストレスや疲労の影響で生活の質が低下するほか、さまざまな病気のリスクが高まってしまうことがわかってきています。

ところが、１日６時間程度ねむり、自分では睡眠に問題はないと思っている人でも、実はわずかに睡眠が足りておらず、その影響がまるで借金（負債）のように蓄積することがわかってきました。いま睡眠を研究する専門家たちは、この「蓄積する睡眠不足」を「睡眠負債」と名づけ、対策の重要性を指摘しています。睡眠負債がたまっていると、自分では気がつかないうちに仕事や家事のパフォーマンスが落ちてしまったり、命にかかわるような病気のリスクが高まってしまったりする可能性があるというのです。

ここに注目！データ

日本人の睡眠時間は、短くなり続けている。
国の調査（国民栄養・健康調査）によれば、睡眠時間が６時間以下の人はＨ２０年には全体の３割未満だった。しかしＨ２７年のデータでは４割近くに急増。逆に、７時間以上の人は大幅に減った（３４．５％→２６．５％）。

脳の働きが、知らないうちに低下する？

睡眠負債がある人は、知らないうちに仕事や家事のパフォーマンスを落としているかもしれません。

米ペンシルバニア大学などの研究チームが行った実験です。
研究者たちは、被験者を徹夜のグループと、睡眠時間６時間のグループに分け、注意力や集中力がどう変化するのかを調べました。

Van Dongen HP.et al Sleep(2003)より改変

横軸が実験開始からの時間を示し、縦軸は、注意力や集中力を調べるテストの反応速度を表しています。まず徹夜のグループを見ると、初日、２日目と成績が急激に下降しています。脳の働きが急激に衰えているのです。

一方、６時間睡眠のグループでは、最初の２日間はほとんど変化はありません。しかしその後…徐々に脳の働きが低下していきました。そして、2週間後には、徹夜グループの２晩経過後とほぼ同じレベルになってしまったのです。すなわち、「６時間睡眠を２週間続けた脳は、２晩徹夜したのとほぼ同じ状態」ともいえることになります。
しかも驚くことに、６時間睡眠のグループは、脳の働きの衰えを必ずしも自覚していませんでした。徹夜した場合と比べ、わずかな睡眠不足がじわじわ蓄積した場合、なかなかその影響について自覚できないのです。

がん・認知症のリスクが高まる！？

最近の研究で、睡眠負債は脳のパフォーマンスの低下にとどまらず、さまざまな病のリスクを高めていることがわかってきました。

いま注目されているのが、睡眠とがんの関係です。2014年に米シカゴ大学が行った研究では、実験的に睡眠を不足させたマウスでは、がん細胞が増殖しやすくなることがわかりました。本来ならがん細胞を攻撃するはずの免疫細胞が、睡眠不足の場合、がん細胞の増殖を手助けするようになる可能性が見えてきたといいます。

実験を行った研究者は、今回の研究はマウスを特殊な方法で睡眠不足にしているので、この結果をそのまま人間の睡眠負債にあてはめられるかどうかは議論の余地があるとしながらも、人間でも同じことが起きている可能性が高いと指摘しています。睡眠負債は、免疫システムの働きに影響を及ぼし、結果としてがんのリスクを高めている可能性が見えてきました。

ここに注目！データ

東北大学が、女性およそ2万3995人を７年間追跡し、睡眠時間と乳がんの発症リスクの関係を調べた研究では、平均睡眠時間が６時間以下の人は、７時間寝ている人に対して乳がんのリスクがおよそ１．６倍になることがわかった。

もうひとつ注目されているのが、睡眠負債と認知症のリスクとの関連です。スタンフォード大学の西野精治さん（睡眠生体リズム研究所長）らは、マウスを使った実験で、睡眠中にアミロイドベータと呼ばれる脳のごみが排出されることを突き止めました。アミロイドベータは、認知症の最大の原因であるアルツハイマー病の原因物質とも言われており、発症の２０－３０年前から蓄積するといわれています。つまり、働き盛りの時期に十分な睡眠をとっていないと、数十年先に認知症になるリスクを高める可能性があるのです。

どう見極める「睡眠負債」

では自分に「睡眠負債」があるかどうか、どうすれば見極められるのでしょうか？ひとつの目安は「寝だめ」が起きるかどうかです。
週末、光が入らないよう寝室の遮光をしっかりして、時計や携帯など時間がわかるものを持たずに寝てみます。そして眠気がなくなるまで、ぐっすりと寝ます。（目が覚めても眠気が残っている場合は、２度寝してください。）
もし睡眠負債がある場合、こうした睡眠に理想的な環境では、体は自然に負債を返済しようとします。つまり、普段より睡眠時間は長くなるわけです。番組に出演した専門家によれば、「遮光して時間を気にせず寝た場合に、睡眠時間が通常より２時間以上長くなった場合は、睡眠負債があると思ったほうが良い」ということです。

睡眠負債　どう返済するか

睡眠負債のリスクがあるとわかったら、どうすれば良いのでしょうか？その方法は、言ってみれば単純です。「これまでより長く寝る」ようにすればよいのです。
ただし専門家によると、「週末の寝だめ」に頼ろうとすると生活リズムが乱れ、平日の睡眠に支障が出てかえって負債を増やしてしまうリスクが高いのだそうです。

お勧めするのは、平日の睡眠時間をいまよりちょっとだけ多めにし、週末も同じ時間をキープすることです。１日に必要とされる睡眠時間は年齢によって変わりますが、20～50代の働き盛りの世代であれば、１日に７～８時間程度とされています。いまの自分の生活を振り返り、睡眠が６時間以下であれば、少しでも延ばせるように暮らしのスケジュールを見直してみたほうが良いかもしれません。

「早めに寝床に着いたとしても、なかなか眠れない」というお悩みをお持ちの方もいるかもしれません。そんな方の対策として番組では、「ベッドでのスマホは厳禁」「上を向いて歩こう（午前中の太陽光を視野に入れよう）」という2つを「眠りの極意」として紹介しました。番組に出演した睡眠の専門家はこれに加え、下記の「速やかに寝るための極意１０カ条」を進めています。参考にしてみてください。
※すべてを行う必要はありません。ご自分の生活に無理なく取り入れられるものを選んでためしてください。

ここに注目！データ

高齢者の場合、体に必要な睡眠時間は４０－５０代のころと比べて減るとされていますので、必ずしも７－８時間寝る必要はありません。「８時間寝なければ」と意識しすぎるとそれ自体がストレスになり、かえって不眠につながることもあるので気をつけてください

剣道（2017年18回目）

仙台東武道館。

髙橋誠先生、白石先生、森田先生に稽古をいただく。

髙橋先生：攻めを三角にイメージしたときに、力が集中すべき三角の頂点、すなわち打突に入る段階で力んでしまい力が逃げてしまっている。打突の瞬間は絞る。絞ると言っても雑巾ではなくパッと締めるイメージ。もうひとつ、面返し銅について、返しの受けた中心前で受ける、後は相手の動きに合わせて右なり左なりに体をさばけばよい。竹刀の上下動から少し開き気味に誘うが、前で受けることに繋げる。

森田先生：相手の構えが崩れていないのに打ってはダメ。後は、足の引きつけが弱いので居着いてしまうようになっているので、注意が必要だ。

（仙台生活80日目）

一ノ関へ

一ノ関近郊をドライブ♪
見どころ、おいしいもの、温泉といろいろありますね～。

今回見つけたおいしいお店、一ノ関青果市場内にある自休自足さん。

外観

今日はJJスペシャル（1,380円）を注文です。
ハンバーグ、サラダとナポリタンの組み合わせはいずれも美味！ボリュームもあります。お客さんの出入りもすごいですね。
おしゃれな店内は見た目にも楽しませてくれます。
今回は頼みませんでしたが、みんなが注文していたパンケーキもおいしそう。
 また来たくなるお店、ごちそうさまでした〜。

JJスペシャル

スイーツ

食べたら温泉！一ノ関温泉郷の中から真湯温泉をチョイス。
真湯温泉は日帰り専用の施設、１回(600円)で入浴できます。
自然に囲まれた中での温泉で内風呂と露天の2つの色の違う源泉を楽しみます。
これ、なかなかいいですよ。
http://www.sinyu-onsen.com/

真湯温泉

露天風呂の成分表（茶色湯）

温泉からの帰り道。
2008年6月14日に起きた岩手・宮城内陸地震で被災した祭畤（まつるべ）大橋に立ち寄ります。
ちょうど日本空糸さんが主催する公開レスキュー訓練が行われていて、観光客が多く来ていました。
震災遺構・・目の前で見て、あらためて災害の大きさに驚くのです。

祭畤大橋被災の仕組み

被災した橋

橋の一部

訓練の様子

看板

気仙沼へ向かう途上、突如？現れたアイス屋のボラーノさん。
こちらのアイス、安くておいしくオススメです。
クリームチーズとキャラメルアーモンドのダブルで。

看板

外観

サインの山（笑）

ダブル（380円）

おまけ；
旅のおともに東北限定の十六茶、ササニシキも入ってます！
お疲れ様でした～。

十六茶（東北限定）

（仙台生活79日目）